Una caminata diaria de 7.000 pasos puede marcar una diferencia sustancial en la prevención de enfermedades crónicas. Así lo confirma una revisión de estudios dirigida por investigadores de la Universidad de Sídney y publicada en The Lancet Public Health, en la que se analizaron 57 estudios con más de 160.000 participantes.
Los resultados evidencian que alcanzar una media diaria de 7.000 pasos se asocia con reducciones considerables en varios riesgos de salud:
Un 25 % menos de enfermedades cardiovasculares.
Hasta un 47 % de reducción en la mortalidad por cualquier causa en comparación con quienes caminaban solo 2.000 pasos diarios.
Beneficios también observables en casos de cáncer, diabetes tipo 2, depresión, demencia y riesgo de caídas.
Incluso quienes caminaban una media de 4.000 pasos al día presentaban mejor salud en comparación con quienes apenas alcanzaban los 2.000, lo que refuerza el valor de cualquier incremento en la actividad física.
revisión destaca que una meta diaria de 7.000 pasos es más realista y alcanzable para muchas personas, y podría servir para orientar recomendaciones de salud pública hacia objetivos prácticos y sostenibles.
Se pueden consultar los detalles del estudio completo en The Lancet Public Health bajo el título “Walking 7,000 steps daily may reduce risk of cancer by 6 %, depression by 22 %” publicado el 24 de julio de 2025 en https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext
Artículo redactado con asistencia de IA (Ref. APA: OpenAI. (2025). ChatGPT (versión 25 julio). OpenAI)
