Se trata de una clase dirigida de 55 minutos en los que se trabajan diferentes movimientos y que garantiza resultados rápidos: buen estado físico, mental y emocional que busca:
. Mejorar la percepción del propio cuerpo y de esta manera poder detectar y/o prevenir cualquier tipo de desequilibrio postural, respiratorio o emocional. Esto es, mejorar la postura corporal a partir del CONTROL
. Si somos capaces de sentir nuestro propio cuerpo como un todo podremos detectar las zonas lesionadas o con exceso de tensión y por lo tanto podremos comenzar a realizar ejercicios para devolverlas a su estado natural de reposo.
. Este dominio corporal se transfiere automáticamente a la vida diaria y llegará un momento que, sin darnos cuenta, haremos los gestos más rutinarios de forma correcta y evitaremos poner en peligro el equilibro total del cuerpo
. El sistema nervioso se verá muy activado ante el gran número de estímulos recibidos y ello se traducirá en mejoras enla coordinación
. La ausencia del efecto de la gravedad provoca mejoras en la habilidad y el control de todo tipo de movimiento. Dentro del agua hay un menor impacto sobre nuestras articulaciones y ello supone un mayor enriquecimiento a nivel de coordinación neuromuscular
. A nivel muscular conseguiremos disminuir el exceso de tensión muscular
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Aquasalut es una actividad dirigida que se realiza dentro del agua pero no es necesario saber nadar. No tiene edad límite y es muy recomendable para todas aquellas personas que quieran incrementar su nivel de fitness, mejorar la autopercepción del cuerpo y aumentar el control sobre la postura. Todo el mundo la puede practicar.
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Y es también más que recomendable para los que tienen cualquier tipo de contractura, tensiones cervicales o lumbares dado que el AQUASALUD es una herramienta para disminuir y mejorar los dolores. El efecto relajante del agua, los ejercicios de autoconciencia corporal y los estiramientos nos permitirán localizar la lesión y encontrar un remedio para ella.
¿QUÉ DEBE INCLUIR UNA SESIÓN DE AQUASALUD?
1. Calentamiento. Durante 15 minutos se realizan ejercicios sencillos, básicamente de propiocepción y de movilidad articular. ¿El objetivo? tomar conciencia de cada una de las partes y músculos corporales. De esta manera conseguiremos augmentar la temperatura del cuerpo y estimular el sistema nervioso, además de mejorar la coordinación.
2. Tonificación muscular de las extremidades superiores. 8 minutos
3. Ejercicios de movilidad de espalda. 4 minutos
4. Tonificación muscular de las extremidades inferiores. 8 minutos
5. Estiramientos del tren inferior. 5 minutos
6. Entrenamiento de la capacidad aeróbica y ejercicios de estabilización. Durante 10 minutos realizaremos ejercicio de inestabilidad y equilibrio
7. Estiramientos y relajación. Los cinco minutos del final hay que reservarlos para devolver la musculatura a su posición de reposo. Aprender a relajarse será uno de los objetivos de esta parte final de la sesión.
LOS BENEFICIOS EN CUATRO FRASES
1. Mejor hábito postural gracias a una clase de reeducación postural dentro del agua y por lo tanto sin gravedad
2. Autoconciencia del cuerpo
3. Relajación cuerpo-mente y equilibrio emocional
4. Reducción de tensiones musculares y de dolores de espalda y articulares.
En Barcelona puede practicarse en:
- DiR TRES TORRES (Vergós, 4. BCN)
DiR SANT CUGAT (Ctra. Rubí, 76-80. Sant Cugat del Vallés. BCN)
DiR MARAGALL (St. Antoni Mª Claret, 362. BCN)
DiR CASTILLEJOS (Castillejos, 388. BCN)
DiR Av. MADRID (Av.Madrid, 170-174. BCN)
DiR CLUB HISPÀ (Jorge Manrique, 15-19. BCN)
DiR GRÀCIA (Gran de Gràcia, 37. BCN)
